Protein shake vegan selber machen

Lernen Sie, wie Sie Ihren eigenen veganen Proteinshake herstellen können. Mit nur wenigen Zutaten können Sie eine gesunde und leckere Alternative zu herkömmlichen Proteindrinks zubereiten. Holen Sie sich das Rezept und starten Sie Ihre vegane Fitness-Reise! #vegan #Proteinshake #Selbermachen

Zutaten

• 600ml Wasser
• Weiße Bohnen (gekocht)
• Heidelbeeren
• Leinsamen
• Haferflocken
• Kürbiskerne
• Banane
• Datteln

Schritte zum Zubereiten des Rezepts

1. Bereiten Sie zunächst 600 Milliliter Wasser vor.
2. Kochen Sie die weißen Bohnen im Voraus und stellen Sie sicher, dass sie abgekühlt sind.
3. Weichen Sie die Datteln in Wasser ein, damit sie nicht zu trocken sind.
4. Schritte:
5. Fügen Sie das Wasser in den Mixer hinzu.
6. Fügen Sie die weißen Bohnen in den Mixer
7. Geben Sie die Heidelbeeren in den Mixer
8. Fügen Sie die Haferflocken hinzu, die reich an Magnesium und Ballaststoffen sind.
9. Geben Sie die Leinsamen in den Mixer
10. Fügen Sie die Kürbiskerne hinzu, die reich an Vitamin E sind.
11. Geben Sie die Banane in den Mixer
12. Fügen Sie die eingeweichten Datteln in den Mixer
13. Decken Sie den Mixer ab und mischen Sie alle Zutaten gut durch.
14. Gießen Sie den Shake in ein Glas, um zu überprüfen, ob er eine cremige Konsistenz hat und gut vermischt ist.
15. Genießen Sie den cremigen und nahrhaften veganen Proteinshake ohne Soja oder Proteinpulver.
16. Falls gewünscht, können Sie den Shake mit zusätzlichen Datteln, Zimt oder Kurkuma süßen oder abschmecken.